4 Lưu ý giúp bạn đảm bảo sức khỏe ngày Tết

Những ngày lễ Tết chế độ ăn uống thất thường cùng với những cuộc vui thâu đêm suốt sáng sẽ dễ làm bạn kiệt sức vì mệt mỏi. Vui Tết nhưng đừng quên giữ gìn sức khỏe ngày Tết, chỉ cần thực hiện 4 lời khuyên dưới đây, bạn sẽ duy trì được một cơ thể khỏe mạnh.

1. Kiểm soát rượu bia, nước ngọt có ga

Rượu bia, nước ngọt có ga mãi là "kẻ thù" của sức khỏe

“Tết mà!”- chính vì vậy mà không ít người thả ga với những loại nước uống, ngày thường vốn kiêng kỵ hoặc hạn chế, dù biết rằng việc uống rượu thường xuyên gây tổn hại dạ dày, gan, đặc biệt trên hệ thần kinh. Hay những nước ngọt có ga thường chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân khó kiểm soát.

Thật khó để bạn nói lời từ chối khi được mời nhưng “sức khỏe là vàng”, và bạn cần phải bảo vệ chúng. Do đó, bạn nhớ không nên uống quá nhiều rượu bia, các đồ uống có ga để đảm bảo được sức khỏe. Đồng thời, bạn nên tích cực bổ sung lượng nước cho cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình đào thải chất có hại và tốt cho tiêu hóa.

2. Ăn đủ bữa, đủ chất

Những ngày Tết vui chơi thâu đêm, không phải làm việc nên nhiều người thường ngủ nướng và bỏ qua bữa ăn sáng. Bữa sáng thành bữa trưa, bữa trưa thành bữa chiều. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa và nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể bạn.

Bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng luôn không tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo sức khỏe trong ngày Tết và sau Tết, bạn nên nhớ không nên bỏ qua bất kì một bữa ăn nào trong ngày. Bằng cách này sẽ duy trì nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Đồng thời giúp làm giảm thiểu áp lực tới hệ thống tiêu hóa của cơ thể.

Ngoài ra, để giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hạn chế bị táo bón khi ăn các thực phẩm giàu đạm và nhiều dầu mỡ, bạn nhớ hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào khẩu phần ăn của mình nhé!

3. Duy trì tập thể dục thể thao mỗi ngày

Duy trì thói quen tập luyện để luôn có một cơ thể khỏe mạnh

Đừng vì cái cớ Tết là dịp ăn chơi, nghỉ ngơi mà dễ dãi bỏ bê hoạt động nhé! Những ngày Tết chính là lúc cơ thể ít hoạt động, trong khi đó cơ thể lại phải nạp một lượng lớn các thực phẩm và đồ uống khác nhau. Chính vì vậy, bạn nên duy trì luyện tập thể thao mỗi ngày trong suốt thời gian nghỉ Tết. Bằng cách này sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, loại bỏ mỡ thừa, tăng cường sức khỏe và cung cấp một nguồn năng lượng tốt nhất cho cơ thể trong những ngày xuân về.

4. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Tết đến, dù bận rộn với lịch trình chúc Tết hay du xuân, họp mặt, gặp gỡ bạn bè thì bạn cũng cần dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, thậm chí là ăn không ngon miệng. Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái cũng như sức khỏe tốt để luôn có năng lượng sẵn sàng cho những cuộc vui trong ngày Tết.

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh trước, trong và sau Tết. Để vui hưởng những ngày xuân vui vẻ và ý nghĩa. Hãy duy trì 4 điều trên đây để giữ gìn sức khỏe ngày Tết.

Chúc bạn một mùa xuân sum vầy, ấm áp bên gia đình và những người thân yêu!

Nguồn tham khảo:

1. 5 thói quen tốt cho sức khỏe giúp làm chậm quá trình lão hóa
2. 6 nguyên tắc ăn Tết đảm bảo sức khỏe và không bị tăng cân
3. Bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết

Quỳnh Như (thực hiện viết và tổng hợp từ nhiều nguồn)